Deep Work 오래 일하지 말고 집중해서 깊이 일하라!

Deep Work

오래 일하지 말고 집중해서 깊이 일하라!


Photographed by George Jung


시간에 쫓겨 사는 현대인, 여러 가지 일을 동시에 해야만 하는 멀티태스킹은 기본이다. 여러 개를 동시에 처리하는 능력은 대단해 보이지만 실제로 한 가지 일씩 순차적으로 처리할 때보다 약 30% 정도 효율이 떨어진다고 한다. 현재 하는 일에서 뛰어난 성과를 내고 싶거나 시간을 통제하고 여유로운 삶을 누리고 싶은가? 그렇다면 오래 일하지 말고 시간을 정해놓은 뒤 집중해서 일하는 딥워크(Deep Work)가 해답이다.



조지타운대 컴퓨터공학과 교수인 칼 뉴포트는 저서 <딥 워크>를 통해 몰입의 중요성을 주장하였다. 자신의 경험과 심리학적인 연구를 바탕으로 몰입의 중요성을 얘기하고 몰입을 방해하는 다른 요소는 다 치우라고 조언한다. 그는 몰입이 현대 사회에서 가지는 의미와 몰입을 돕는 구체적인 방법을 제시했다.


딥워크를 방해하는 것들
딥워크는 인지 능력을 한계까지 밀어붙여 완전히 집중해서 일하는 것을 말한다. 그러나 스마트폰이나 컴퓨터는 딥워크를 못하도록 훼방 놓는 방해꾼이다. 일하려고 컴퓨터를 켰지만, 자신도 모르게 메신저 프로그램을 실행하고 인터넷에 접속한다. 메일만 확인하자고 켰지만 이미 손가락은 인터넷 뉴스가 궁금해진다. 낚시성 기사를 나도 모르게 클릭하고 페이스북 포스팅에 무의식적으로 좋아요를 누른다. 포털의 검색어 순위는 어떤지 살펴본다. 그러다가 정신을 차려서 본 작업을 시작하려고 하면 어디까지 일을 했는지 전혀 기억이 나지 않는다. 재미있고 자극적인 것에만 반응하던 뇌는 잔상이 남아 다른 일에 집중하는 것을 어렵게 한다.

딥워크로 세상을 바꾼 인물들
딥 워크는 계획을 짜서 일하는 것과는 다른 차원이다. 최고의 정신 집중 상태 유지! 누구나 알고 있듯이 오랜 시간 집중해서 일할 때 최고의 결과물이 나온다. 딥 워크를 하기 위해서는 집중 상태를 유지하는 환경이 무엇보다 중요하다. 환경 속에서 습관을 만들고 훈련해야 한다.

조앤 롤링은 해리 포터 시리즈 마지막 이야기를 집필하기 위해 에든버러도심의 호텔 스위트룸을 빌렸다. 빌 게이츠는 1년에 두 차례 외부와의 접촉을 완전히 끊는다. 그리고 미래를 설계하는 ‘생각 주간’을 가진다. 카를 융은 호숫가의 작은 마을 별장에서 자신만 들어갈 수 있는 방을 만들어놓고 분석심리학의 기틀을 쌓는 논문을 썼다.

딥워크를 위한 구체적 방법
• 딥 워크 준비
방문을 닫고 책상을 정리하고 스스로 딥워크에 들어가겠다는 마음의 준비를 하고 산책이나 가벼운 운동으로 머리를 맑게 한다.

• 시간을 분할하라
시간을 분명하게 나눠서 사용하라. 일주일 중 주말을 딥 워크에 할애할수도 있고, 하루 중 일정 시간을 할애할 수도, 아예 어느 한 해나 한 시즌을 딥워크에 할애할 수도 있다.

• 일과 관련된 생각을 차단하라
일과가 끝나면 다음 일에 대해 생각을 하지 말라. 물론 일과를 끝내기 전 그날의 과제를 점검하고 다음 날의 계획을 세운다. 그 후에는 일과 관련된 생각을 완전히 차단하라. 그리고 온전히 휴식하라.

• 무료함을 받아들여라
조금만 무료해도 견디지 못하면 딥 워크를 할 때도 가장 깊은 수준의 집중에 이를 수 없다. 무료함을 느끼는 모든 순간에 스마트폰을 들여다보면 정신적으로 망가진 상태로 두뇌가 바뀐다. 자극제를 이겨 내도록 두뇌를 훈련해야 한다.

• 소셜 미디어를 끊어라
SNS는 엄청난 중독성을 지닌다. 그래서 일과를 정해서 집중하는 데 큰 지장을 초래할 수 있다. 행사, 대화, 공통의 문화적 경험 등 소셜 미디어에서 오가는 많은 것들로부터 소외감을 느낄 수 있다는 두려움을 버려라.

• 책을 읽어라
일에 몰두하는 능력은 생각의 두뇌에서부터 시작된다. 책 속에는 무한한 두뇌 발전 요소가 숨어있다. 책을 읽는다는 건 엄청난 두뇌 자산 축적이다. 인터넷을 쓰는 시간 대신 책을 읽으면 산만함에 굴복하는 시간을 줄일 수 있다. 그에 따라 주의를 다스리는 정신적 근육이 강화된다.



글 에스카사 편집부