남성과는 다른 여성비만 건강하게 다이어트하세요!

남성과는 다른 여성비만 건강하게 다이어트하세요!

임신, 출산을 거쳐 육아와 가사 일을 담당하게 되는 여성들은 ‘비만’에 있어서 남성에 비해 보다 다양하고 복잡한 기전을 가진다. 단순히 굶는 무리한 다이어트는 몸의 건강을 망가뜨리고 급격한 체중 증가를 유발하기 쉽기 때문에 건강한 체중 감량 방법을 통해 여성의 건강도 지켜야 할 필요가 있다. 



여성비만 건강하게 다이어트 하세요! (글 김지용_동의 한의원장)


여성과 남성의 비만은 체지방의 양과 연령의 중가에 따른 체형 변화 등, 성 차이가 나타난다. 다시 말해, ‘비만증’에서 여성 특유의 현상이 나타난다는 뜻이다. 또, ‘임신’과 ‘출산’이라는 여성 고유의 기능이 여성 비만의 형성에 영향을 줄 수가 있다. 


월경이나 임신 등의 생리적 기능을 수행하기에 필요한 지방 축적 이외에 병적인 의미를 가진 지방 축적이 있을 수 있으며 이는 여성의 건강에 매우 중요한 의미를 갖는다. 젊은 여성에게 정상적인 성기능이 발현되기 위해서는 어느 정도의 지방량이 필요하며, 그렇기에 극단적인 살 빼기는 문제를 일으킬 수 있다. 


갑작스럽게 많은 살을 빼고자 식사 제한을 과도하게 하다 보면 어느 순간, 체내 조절 능력이 깨져 버려 폭식하는 증상이 생기고 그 결과, 체중이 도로 늘어나 버리는 요요 현상을 겪기 쉽다. 그렇게 되면 심한 경우, 정서 장애를 일으키기도 한다. 체중 조절의 목표는 처음에는 5~10% 정도로 세우고, 그 이후 목표에 도달하면 다시 새로운 목표를 정하는 등, 단계적으로 접근하는 것이 바람직하다. 


30, 40대의 많은 여성들이 결혼 후 출산을 하고 아이들을 키우다 보면 결혼 전보다 체중에 대한 긴장된 태도들이 풀어지면서 체중이 증가하는 경우가 많은 것이 현실이다. 

여성들은 육아로 인해 많은 스트레스를 받고 음식 조리를 담당하게 되면서 스트레스를 받으면 폭식으로 해소하는 경우로 쉽게 이어진다. 이럴 경우에는 스트레스를 해결할 수 있는 다른 방법을 찾는 것이 중요하다. 


폐경 이후에는 폐경 전에 비해 복부 비만이 현저해진다. 이는 젊었을 때 보다 부족해진 여성 호르몬으로 인한 생리적 현상이지만 신체 활동량의 부족 등 환경적인 인자들이 복합적으로 작용할 때 더욱 그 현상이 심해진다. 또한 섭취량이 많지 않아도 문제가 된다. 에너지 대사율이 줄어들어 체중이 늘어날 수 있는데 이러한 경우에는 섭취량을 줄이기 보다는 활동 양을 활발하게 증가시켜서 운동 요법으로 체중 조절을 유도하는 방법이 바람직하다. 


이상에서와 같이 여성 비만은 남성에 비해 더 다양하고 복잡한 기전을 가진다. 그러므로 단순한 굶는 방식의 음식 양 섭취제한으로 하는 무리한 다이어트는 여성들의 몸의 건강을 망가뜨리고 또 다시 요요로 인한 급격한 체중 증가를 유발하기 쉽다는 사실을 잊어서는 안 된다. 


살을 빼고 싶다면 반드시 건강한 체중 감량의 방법을 통해 여성의 건강도 되찾고 보기 좋은 몸매도 유지하는 남다른 지혜가 필요하다. 


STORY212 김영미 기자

editor.story212@gmail.com