크릴오일 효능과 복용방법 알아보자!

2019-06-01 13:37

크릴오일 효능과 복용방법 알아보자!

근래 건강보조제인 크릴오일에 관한 관심이 폭발적이다. 지방을 분해하고 체내 기름을 녹이는 물질인 인지질로 인해 다이어터들의 주목을 받는 것은 물론, 비타민C나 E보다 1,000~6,000배가량의 높은 효율을 보여준다는 아스타잔틴이나 불포화 지방산인 오메가3 등 몸에 이로운 영양소를 다량 함유하고 있다는 사실이 밝혀져 남녀노소, 연령 불문 인기를 끌고 있다. 하지만, 아무리 좋은 건강보조제라고 해도 복용 전 어떤 효능을 가졌는지, 어떤 걸 고르는 게 좋은지, 부작용이 있는 지 등을 확인하는 것은 필수이므로 크릴오일에 대해 알아보았다.



(사진출처:mwigeuosfr blog)

크릴오일이란?

크릴오일은 크릴에서 추출한 성분으로 만든 오일로, 세포막의 핵심 성분이자 순수지방을 녹이고 물에 녹는 성질을 가진 인지질, 불포화 지방산인 오메가3, 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유된 멀티 건강보조제다. 오일이지만, 물에 잘 녹는 성질인 인지질이 함유되어 있어 체내 흡수가 빠르다는 특징이 있다.


크릴오일의 효능

크릴오일의 핵심성분인 인지질은 세포막, 뇌세포, 적혈구, 관절조직 등의 기본요소이자 뇌를 구성하는 물질이다. 인지질은 기본적으로 물에 잘 섞이는 친수성과 기름에 잘 섞이는 친유성, 두 성질을 모두 가지고 있어 체내 흡수가 빠르며 흡수 효율이 높을 뿐만 아니라 체내 지방을 녹여 분해하고 배출시키는 효과가 뛰어나다. 이에 더해 인지질은 내장 지방과 같이 해로운 체내 기름을 녹이고 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 질환을 유발하는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월하다. 또한, 인지질이 뇌의 구성요소인 만큼 섭취 시 두뇌 건강에 좋고 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 이외에도 불포화 지방산인 오메가3, 미네랄, 비타민 등 몸에 이로운 성분이 다량 함유되어 있다. 

(사진출처:금강일보)

크릴오일 고르는 방법

크릴오일을 고를 때는 인지질함량 확인, 선상가공 제품인지 확인, FDA GRAS 인증 확인, NCS 추출방식 언급 확인이 필요하다. 


1. 인지질 함량 확인

지방을 녹이는 성질을 지닌 인지질은 크릴오일의 핵심성분이기에 크릴오일을 고를 때는 인지질 함량이 높은 제품을 고르는 게 좋다. 시중에 나온 제품 가운데 가장 높은 인지질 함량은 56%라고 하니 참고하자.


2. 선상 가공 제품인가?

선상 가공이란 잡은 크릴을 배 위에서 바로 가공하는 걸 의미한다. 동물성 플랑크톤인 크릴은 산패가 빠르기에 선상에서 가공하지 못하고 육지에서 가공하게 될 경우 필연적으로 방부제나 살균제를 쓰게 된다. 그 때문에 방부제와 살균제를 사용할 필요가 없는 선상 가공 제품을 복용해야 해야 한다. 원료는 선상에서 가공된 것을, 완제품은 원산지와 원료를 정확하게 확인할 수 있도록 국내에서 생산한 것을 고르는 게 좋다.


3. NCS 추출방식

NCS란 No Chemical Solvent의 줄임말로, 크릴에서 오일을 추출할 때 화학 용매를 쓰지 않았다는 것을 의미한다. 기름을 추출할 때는 헥산과 같이 여러 가지 화학 용매를 소량 사용할 수 있는데, 화학 용매 섭취로 인한 부작용이 심각하다고 하니 반드시 NCS라고 명확히 표기된 제품을 고르자.


4. FDA GRAS 인증 확인

GRAS는 미국 식품 의약국(FDA)에서 식품첨가물에 대해 안정성을 인정한 합격증이라고 보면 된다. 제품에 사용된 원료가 FDA GRAS 인증 제품인지 반드시 확인하자.

(사진출처:네이버 지식백과)

크릴오일의 복용 방법

일반적으로 하루에 한 번 한 알, 혹은 한 스푼을 물과 함께 복용하면 된다고 알려져 있으나 복용자의 나이, 건강 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있으니 복용 전 의료 전문가와의 상담이 권고된다.


크릴오일 복용 시 주의할 점

갑각류에서 추출한 성분을 바탕으로 만든 오일인 만큼 갑각류나 해산물 알레르기가 있다면 주의해야 하며, 혈액응고를 방해할 수 있어 출혈성 질환이 있는 환자도 조심하는 게 좋다. 임신과 모유수유 기간 동안의 복용에 대해서도 특별히 알려진 바가 없어 복용하지 않는 게 좋다. 또한 크릴오일은 혈당 수치를 낮출 수 있어 당뇨가 있는 경우 의료 전문가와의 충분한 상담 후 복용해야 하며 복용 기간에도 저혈당 징후를 잘 확인해야 한다.


글.정리 에스카사 매거진