미세먼지 많은 날 지켜야 할 행동수칙

2019-05-21

미세먼지 많은 날 지켜야 할 행동수칙

올해 2, 3월은 중국발 미세먼지가 기승을 부리는 나날이 연일 이어진 달이었다. 근래에는 비교적 맑은 날이 이어지고 있으나 미세먼지의 공포에서 완전히 벗어났다고는 할 수 없다. 1급 발암물질인 미세먼지에 장기간 노출될 경우 천식이나 감기와 같은 호흡기 질환은 물론 피부질환, 안구질환 등 각종 질환에 시달려 면역력이 급격히 저하될 수 있다. 건강을 위해 미세먼지가 많은 날 반드시 지켜야 할 행동수칙에 대해 알아보자.




미세먼지 많은 날, 이렇게 대처하자

(출처:pixabay)

1. 야외활동은 최대한 자제하자

미세먼지 농도가 ‘매우 나쁨’인 날에 1시간 동안 야외활동을 하는 것은 약 3시간 40분간 디젤차의 매연을 흡입하는 것과 똑같다고 한다. 미세먼지가 많은 날에는 야외모임, 스포츠 등과 같은 야외활동은 최소화하자.

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2. 외출 시 보건용 마스크를 반드시 착용하자

부득이하게 외출하게 될 시에는 일반 마스크의 경우 미세먼지의 작은 입자를 걸러내는 성능이 없기 때문에 반드시 식약처가 인증한 보건용 마스크를 착용해야 한다. 보건용 마스크를 착용하기에 앞서 KF80, KF94, KF99 등의 표기를 확인하자. 뒤에 붙은 숫자가 클수록 미세입자 차단 효과가 크므로 본인의 호흡량에 따라서 마스크를 선택하는 게 좋다. 한번 사용한 마스크는 재사용 금물.

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3. 외출 후 몸을 깨끗이!

외출 시 착용했던 옷은 실내에 들어오기 전에 가볍게 털어주는 게 좋다. 의류 관리기가 있다면 사용해주고 흐르는 물에 손, 발, 얼굴을 항상 깨끗이 씻어주자.

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4. 눈 비비기는 금물, 안경 착용하기

눈이 따갑거나 이물감이 느껴진다고 해서 손으로 비비는 건 절대 금물. 눈에 이물감이 느껴질 때는 인공눈물이나 세척액을 넣어주자. 또한 미세먼지가 많은 날에는 눈이 평소보다 더 건조해질 수 있으니 렌즈 사용은 삼가는 게 좋다.

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5. 깨끗한 공기 질을 유지하자

미세먼지가 많은 날에 공기청정기를 가동해주면 실내 미세먼지가 약 80%가량 감소한다고 한다. 공기청정기를 사용할 때는 창문을 닫고 자동모드로 24시간 가동해주는 게 좋다. 공기순환을 위해 벽이나 가전제품과는 간격을 두고 설치해야 하며 공기청정기를 가동해도 가스물질이나 이산화탄소는 제거되지 않으니 짧게라도 하루 세 번 정도의 환기가 필요하다. 또한 조리를 할 때나 청소를 할 때는 공기청정기를 꺼두고 필터 청소는 주기적으로 해주는 좋다.

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6. 미세먼지 많은 날에도 환기는 필수

실외 미세먼지 농도가 높은 날에도 환기는 필수다. 실내외의 온도차이가 큰 오전 9시부터 오후 6시 사이에 환기하는 게 좋으며 집안 곳곳의 창을 활짝 열어 실내의 탁한 공기가 빠져나가도록 해야 한다. 하루 세 번 30분 정도 환기하는 게 좋으며 미세먼지 농도가 ‘매우 나쁨’일 때는 3분 정도만 환기하는 게 좋다. 환기가 끝나면 곳곳에 분무기를 뿌려 먼지를 가라앉히고 물걸레질을 통해 먼지를 닦아내자.


글.정리 에스카사 매거진