피로 해소에 좋은 차 BEST 4

2019-05-17 20:54

피로 해소에 좋은 차 BEST 4

2016년 OECD(경제협력개발기구) 통계에 의하면 한국인의 평균 수면시간은 약 7시간 40분 정도로 OECD 국가 가운데 최하위다. 이에 더해 직장인의 평균 수면시간은 6시간 정도로 한국은 그야말로 잠 부족 국가다. 

(사진 출처 = pixabay)

충분한 수면시간을 확보하지 못하면 아침마다 깨어나기 벅찰 뿐 아니라 만성피로에 시달릴 가능성이 높다. 피로감을 해소하기 위해서는 피로 해소에 좋은 차를 가까이 두고 자주 섭취해주면 좋다. 만성피로에 시달리는 이들을 위해 피로 해소에 좋은 차를 소개해보았다.



피로 해소에 좋은 차 BEST 1 - 구기자차

(사진 출처 = pixabay)

인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 잘 알려진 구기자는 항 지방간 요인인 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 억제해주며 비타민C, 루틴 등도 풍부해 혈압조절에 좋다. 이외에도 안구 건조증이나 시력감퇴와 같은 안구 질환 예방에도 효과가 좋으며 자주 섭취해줄 경우 세포 노화를 막아줘 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 

 

피로 해소에 좋은 차 BEST 2 - 매실차

(사진 출처 = pixabay)

매실에는 구연산, 비타민, 유기산 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋다. 매실에 함유된 구연산은 피로물질인 젖산을 분해해 피로를 완화해주며 유기산은 소화액 분비를 촉진해 소화불량에 효과가 좋다. 또한, 매실은 해독 및 살균 작용도 뛰어나 식중독 예방을 비롯해 설사, 변비를 치료하는 데 탁월하다.

 

피로 해소에 좋은 차 BEST 3- 녹차

(사진 출처 = pixabay)

녹차는 주변에서 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 차지만, 그 효능은 다른 차 못지않다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는데, 이 카테킨은 혈관을 튼튼하게 해주며 위암, 폐암 등을 예방하는 항암 효과가 있다. 또한, 혈압을 낮추고 심장 기능을 튼튼하게 하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 이에 더해 녹차에 함유된 테아닌 성분은 몸을 이완해줘 피로회복에 효과가 있다. 다른 차에 비해 간편하게 티백으로 즐길 수 있는 것도 큰 장점.


피로 해소에 좋은 차 BEST 4 - 대추차

(사진 출처 = pixabay)

대추에는 비타민C를 비롯해 미네랄이 다량 함유되어 있어 피로회복에 탁월하며 항암효과가 있어 면역력 향상에도 좋다. 또한, 맥아당, 자당 등이 풍부하게 함유되어 있어 불면증 해소 및 스트레스 완화에 큰 도움이 된다. 이에 더해 관절염 및 골다공증 예방에 좋다. 이렇듯 좋은 점이 많은 대추차이지만, 열을 발산하는 성질이 있어 평소 몸에 열이 많은 사람이나 열이 날 때는 섭취하지 않는 게 좋다. 


글 에스카사 매거진