금연을 돕는 니코틴 해독에 좋은 음식은?

금연을 돕는 니코틴 해독에 좋은 음식은?

불면증, 우울, 긴장, 피로감, 신경과민, 정신 집중 장애 등 금단현상으로 고생하는 큰 이유는 담배의 주성분인 니코틴에 중독되었기 때문이다. 몸속 순환계에서 니코틴 대사물이 머무는 48시간 동안 니코틴 해독에 좋은 음식은 금단현상을 이겨내는 데 도움이 된다. 금연을 돕는 니코틴 해독에 좋은 음식을 알아보자.


(이미지출처|픽사베이)

1. 된장찌개 (된장+무+양파)

된장은 최고의 항암 식품으로 해독능력이 뛰어나고 담배의 독소를 분해시켜 니코틴 배출에 효과가 있다. 무는 비타민C와 수분이 풍부해 이뇨작용을 통한 배출 효과가 있고 양파는 폴리페놀과 퀘르세틴 성분이 풍부해 해독에 효과적이다.

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2. 오이미역냉국(오이+미역)

오이는 비타민C와 수분이 풍부해 이뇨작용을 통한 중금속 배출에 효과가 있다. 미역에 풍부한 섬유질이 니코틴을 흡착해 몸 밖으로 배출 시킨다.

 

3. 연어 오차즈케(녹차+등 푸른 생선)

오차즈케는 녹차를 우린 물에 밥을 말아먹는 일본 음식이다. 녹차의 카테킨 성분이 니코틴과 결합해 몸 밖으로 배출시키고 녹차의 테아닌 성분은 긴장을 이완시켜 금단현상으로 인한 스트레스 해소에 도움이 된다. 등 푸른 생선에 풍부한 오메가3는 흡연욕구를 줄이고 혈관을 청소해 동맥경화 개선에 도움이 된다.


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4. 복숭아 청 (복숭아)

금연을 할 때 단 음식이나 커피가 생각난다면 달달한 복숭아 청을 추천한다. 복숭아는 천연 알칼리 성분이 많고, 구연산과 주석산 등의 유기산이 니코틴 제거에 도움을 준다.

 

(이미지출처|픽사베이)

금연을 돕는 니코틴 해독에 좋은 음식도 있지만 좋지 않은 음식도 있다. 우리 몸의 자율신경계를 자극하는 설탕, 소금, 카페인이 들어있는 정크푸드, 술과 커피, 음료수 등을 섭취하면 오히려 흡연욕구를 늘리므로 금연 시엔 가급적 피해야 하는 음식이다.


글. 에스카사 편집부