여름철 걸리기 쉬운 냉방병의 증상과 예방법에 대해서 알아보자
에어컨 없이 지내기 힘든 무더운 여름철에 대표적으로 많이 겪는 증상 중 하나로 냉방병을 꼽을 수 있다. 보통은 급격한 온도 변화나 장시간 에어컨을 사용하는 경우 또 직접적으로 에어컨 바람에 노출되거나 환기를 잘 하지 않아 순환되지 않은 공기의 질이 냉방병의 원인으로 알려져 있다.
냉방병의 증상 또한 다양한데, 보통 감기 증상과 비슷한 목 통증, 기침, 콧물 등이 있고 피부가 가렵거나 근육이나 관절의 통증, 소화불량, 설사, 두통 등을 동반하기도 한다.
여름철 걸리기 쉬운 냉방병의 증상과 예방법에 대해서 알아보자.
1. 실내 온도, 습도 적절하게 유지하기
적절한 실내 온도는 생활의 리듬뿐 아니라 학업이나 업무에서도 능률을 높여주는 중요한 수단이다. 개인마다 느끼는 온도 차이가 다르겠지만 급격한 온도 변화가 일어나지 않도록 24~26도의 온도로 설정해 주는 것이 좋다. 또 여름에는 습도 또한 높기에 함께 조절해 주는 것이 좋은데 습도는 40-60%가 적절하다.
2. 직접적으로 에어컨 바람을 맞는 것을 피한다.
직접적으로 바람을 맞게 되면 체온이 낮아져 면역력 저하나 감기 등의 호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있다. 외에도 안구 건조증이나 피부 건조증 등이 생길 수 있기 때문에 바람의 방향을 바꾸거나 바람막이를 사용하는 것이 좋다.
3. 외출 시 온도에 대한 대비를 한다.
실내와 실외의 온도차가 크게 벌어지면 두통이나 오한, 피로감 등의 증상이 나타나 냉방병에도 쉽게 노출될 수 있다. 온도 차이가 많이 난다면 얇은 가디건이나 긴소매 옷을 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
4. 수분 섭취와 자주 환기를 시켜준다.
차가운 음료가 절로 생각나는 여름이지만 실내에서는 가급적 미지근한 물이나 음료를 섭취하는 것이 좋고 하루에 2번 이상의 환기는 실내 공기를 청정하게 해주는 데 큰 역할을 한다.
외에도 여름철 에어컨을 자주 사용하는 만큼 필터 청소에도 신경을 써야 한다. 에어컨 필터는 공기 중의 먼지나 이물질을 걸러주는 역할을 하는데 만약 필터가 오염되면 공기의 질이 나빠지고 성능이 저하되어 전기 요금도 차이가 있을 수 있다. 또, 내부의 곰팡이가 생길 수 있어 이로 인한 냄새가 호흡기 질환에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 사용하기 전에 미리 청소를 한 후 가동을 하는 것이 건강에도 도움이 된다.
냉방병 증상이 생겼다면 몸을 따뜻하게 유지시키기 위해 미지근한 물이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 방법이 될 수 있지만 증상이 심하거나 오래 지속될 경우, 병원을 방문하는 것을 추천한다.
냉방병 예방 간단한 몇 가지만 잘 실천해도 충분히 예방이 가능하기 때문에 잘 실천하여 건강을 지켜보도록 하자.
글. 에스카사 편집부
여름철 걸리기 쉬운 냉방병의 증상과 예방법에 대해서 알아보자
에어컨 없이 지내기 힘든 무더운 여름철에 대표적으로 많이 겪는 증상 중 하나로 냉방병을 꼽을 수 있다. 보통은 급격한 온도 변화나 장시간 에어컨을 사용하는 경우 또 직접적으로 에어컨 바람에 노출되거나 환기를 잘 하지 않아 순환되지 않은 공기의 질이 냉방병의 원인으로 알려져 있다.
냉방병의 증상 또한 다양한데, 보통 감기 증상과 비슷한 목 통증, 기침, 콧물 등이 있고 피부가 가렵거나 근육이나 관절의 통증, 소화불량, 설사, 두통 등을 동반하기도 한다.
여름철 걸리기 쉬운 냉방병의 증상과 예방법에 대해서 알아보자.
1. 실내 온도, 습도 적절하게 유지하기
적절한 실내 온도는 생활의 리듬뿐 아니라 학업이나 업무에서도 능률을 높여주는 중요한 수단이다. 개인마다 느끼는 온도 차이가 다르겠지만 급격한 온도 변화가 일어나지 않도록 24~26도의 온도로 설정해 주는 것이 좋다. 또 여름에는 습도 또한 높기에 함께 조절해 주는 것이 좋은데 습도는 40-60%가 적절하다.
2. 직접적으로 에어컨 바람을 맞는 것을 피한다.
직접적으로 바람을 맞게 되면 체온이 낮아져 면역력 저하나 감기 등의 호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있다. 외에도 안구 건조증이나 피부 건조증 등이 생길 수 있기 때문에 바람의 방향을 바꾸거나 바람막이를 사용하는 것이 좋다.
3. 외출 시 온도에 대한 대비를 한다.
실내와 실외의 온도차가 크게 벌어지면 두통이나 오한, 피로감 등의 증상이 나타나 냉방병에도 쉽게 노출될 수 있다. 온도 차이가 많이 난다면 얇은 가디건이나 긴소매 옷을 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
4. 수분 섭취와 자주 환기를 시켜준다.
차가운 음료가 절로 생각나는 여름이지만 실내에서는 가급적 미지근한 물이나 음료를 섭취하는 것이 좋고 하루에 2번 이상의 환기는 실내 공기를 청정하게 해주는 데 큰 역할을 한다.
외에도 여름철 에어컨을 자주 사용하는 만큼 필터 청소에도 신경을 써야 한다. 에어컨 필터는 공기 중의 먼지나 이물질을 걸러주는 역할을 하는데 만약 필터가 오염되면 공기의 질이 나빠지고 성능이 저하되어 전기 요금도 차이가 있을 수 있다. 또, 내부의 곰팡이가 생길 수 있어 이로 인한 냄새가 호흡기 질환에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 사용하기 전에 미리 청소를 한 후 가동을 하는 것이 건강에도 도움이 된다.
냉방병 증상이 생겼다면 몸을 따뜻하게 유지시키기 위해 미지근한 물이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 방법이 될 수 있지만 증상이 심하거나 오래 지속될 경우, 병원을 방문하는 것을 추천한다.
냉방병 예방 간단한 몇 가지만 잘 실천해도 충분히 예방이 가능하기 때문에 잘 실천하여 건강을 지켜보도록 하자.
글. 에스카사 편집부