3월 제철 과일 딸기의 효능에 대해

3월 제철 과일 딸기의 효능에 대해

3월에는 다양한 제철 과일이 있다. 제철이란 자연에서 그 농산물이나 해산물 등이 가장 맛이 좋고 영양가가 높아지는 시기를 말하는데 이 시기에 제철 과일, 제철 음식을 먹으면 과일이나 음식 등 그 식품이 지니고 있는 영양소를 최대한 섭취할 수 있어 제대로 알고 먹는다면 건강하고 더욱 맛있게 즐길 수 있다. 3월 제철 과일 딸기 효능에 대해 자세히 알아보자.


(이미지출처ㅣ픽사베이)

맛이 좋고 건강에 좋은 3월 제철 과일 딸기 효능

1. 항산화 작용

딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 C 등이 풍부하게 들어 있어 체내 산화작용을 억제하고 체내 노폐물을 제거해 준다.


2. 면역력 강화

비타민 C가 많이 들어있어 면역력을 강화하고 감기와 같은 질병을 예방해 주는 효과가 있다.


3. 심혈관 건강

포도당과 폴리페놀 등이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.


4. 눈 건강

눈 건강에 좋은 영양소인 비타민 A, 루테인 등이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움을 준다.


5. 다이어트 효과

식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 체내 지방을 분해하는 데 도움을 주며, 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 과일이다.


3월 제철 과일 딸기 효능은 생각했던 것 보다 훨씬 다양한 건강 효과가 있으며, 생과일, 주스, 쨈, 잼 등으로 쉽게 즐길 수 있어 매우 인기 있는 과일 중 하나다. 딸기를 고를 때는 겉이 마르지 않고 광택이 있는 것을 고르는 것이 좋으며, 꼭지가 마르지 않고 푸른색을 띠는 것이 좋다. 또 딸기 향이 진하면 진할수록 맛이 좋다. 딸기를 흐르는 물에 빠르게 씻는 것이 비타민C의 손실을 줄일 수 있고, 식초를 희석한 물이나 소금물로 헹궈주는 것도 도움이 된다.


글. 에스카사 편집부